COMO QUITAR LA ANSIEDAD POR COMER

¿Tienes demasiada hambre? ¿No puedes dejar de comer? 

COMO QUITAR LA ANSIEDAD POR COMER


Aquí unos tips para quitarte la ansiedad: Cuando sientas ansiedad de comer puedes ayudarte de estas formas: 

• Piensa en otra cosa que te ayude a relajarte, busca un entretenimiento, música, un videojuego, chatear por internet, cualquier cosa es válida para distraerte. 

• Puedes practicar ejercicio físico, eso te quitara la ansiedad, una clase de baile si te gusta bailar será ideal. Aunque pienses que entrenarte te va a dar más hambre en realidad el ejercicio ayuda mucho a reducir los niveles de ansiedad. 

• Relacionate con personas que hayan superado la ansiedad por comer. Puedes visitar foros con gente que ha pasado por lo mismo que tú. 

• Practica la relajación y la meditación. Esta es una manera muy práctica de quitar la ansiedad, cuando te sientes relajada veras como se te va esa ansiedad. 

 • Comprar alimentos con fibra. Come de una manera saludable, los alimentos altos en fibra te producen saciedad y te ayudaran a controlar esa ansiedad

• Antes de comer, bébete un vaso de agua. Si después de ese vaso de agua sigues teniendo hambre, come una pequeña cantidad de comida, tratando que sea lo más saludable posible.

• Come un plátano. Si estas con mucha ansiedad o antojo comer un plátano ayudara a quitar esa ansiedad, no lo consumas todos los días, podrás hacerlo 2 a 3 veces por semana una sola unidad.